Η ανα η μπανανα ειναι απαραιτητη πριν και μετα την προπονηση.Αν η προπονηση ειναι αρκετα επιπονη τρωμε και ενδιαμεσα μιση μπανανα.Αυτο μας ειχαν πει οι προπονητες αυτο σας λεω.
Τωρα ειμαι και γω σε φαση διαιτας.Γιατι εκοψα το τσιγαρο,ετσι εκοψα το μεσημεριανο φαγητο και το εριξα στα φρουτα.
Σημερα εφαγα.
Πρωινο. 2φετες ψωμι με μαρμελαδα , 2 με μελι,και 2 ροδακινα.
Κατα τις 10 επειδη πεινασα για τα καλα,εφαγα 20 μαυρες ελιες μαζι με 2 φετες ζημωτο ψωμι και ενα ποτηρι του κρασιου ελαιολαδο,[παραγωγης μου ανακατεμενο με λαδι αγριελιας] και 1 ροδακινο.
Απο τις 11 μεχρι τις 13.00 εφαγα γυρω στα 8 ροδια.
Κατα τις 14,00 πηγα σε μια μαυρη συκια και εφαγα καμια 15αρια συκα.
Κατα τις 16,00 με 16,30 εφαγα 1 φετα ζυμωτο ψωμι με τυρι,για να μου κοψει την λιγουρα.
19.00 με 21,00 εκανα σκληρη προπονηση και εφαγα μια μπανανα κατα την διαρκεια της προπονησης.
Στο σπιτι εφαγα αλη μια μπανανα και 200γρμ. ηλιοσπορους αναλατους.
Και πριν λιγο εφαγα μπαμιες παραγωγης μου με μπολικη φετα.
Σε λιγο θα φαω και κανα 2 ροδακινα με λιγο σταφιλια και τερμα για σημερα..
